疲憊的腿、缺乏能量和受傷，這是每位跑者在訓練期間最害怕的三件事。無論你是在訓練馬拉松還是10公里賽跑，如果訓練過度而沒有足夠的恢復，可能會對你的訓練計劃的連續性造成傷害...